Helping someone in a panic attack

 Human life is very complicated.  In the same way, moments of life often become difficult to write.  After a long time I started writing again.

 If we look at a person with a panic disorder, we can clearly see how upset and scared they are.  This feeling of panic often enters our lives without any warning.

 Also, repeated attacks cause intense anxiety among us.  There are a few things we need to know if we want to help our loved ones from panic attacks.

 Below are some of the steps discussed: -

 1: Identify the situation:

 We can't help anyone without understanding what panic attacks and common symptoms are.  Panic attacks stimulate a person's body to extreme arousal, causing them to begin to feel out of control.

 It is characterized by the risk of disaster even in the absence of real danger and it can last anywhere from 5 minutes to an hour.  Symptoms include dry mouth, shortness of breath, rapid heartbeat, sweating, shivering, hot flashes and dizziness.

 2: The most important question to ask:

 In a panic attack, no one can concentrate on anything.  So only the most important questions need to be asked.

 The cause of the attack must be investigated.  Although most people will not be consciously aware of what could be causing it.  Many may not know about the experience of panic attacks.  The cause of the panic must be investigated by asking questions.

 3: Move the cause:

 Once the cause of the panic is known, it is important to move the person away from the panic, which became the cause of the panic.  Perhaps they should be removed to a quiet and open place.

 No activity should be done on any person without permission.  Because it increases nervousness and can make the situation worse.

 4: Speaking in a calm voice:

 No matter how difficult it may be, we need to stay calm and reassure them that everything is fine.  We need to repeat these words and relax them until the person feels comfortable and the physical symptoms subside.

 You have to be good, you have to be good to use words like this.

 5: Deep breathing:

 Breathing is an important exercise that helps to alleviate the physical and emotional symptoms while allowing our loved ones to calm down.

 Taking deep breaths for the first time can be difficult for them so try to count the breaths to encourage them to breathe.  There is a lot of satisfaction in taking a deep breath.

 6: Keep them cool:

 Panic attacks can cause tension in the neck and around the face of the victim.  Cool things should be used to reduce this symptom and reduce the severity of the attack.

 If possible, give them a glass of cold water to drink, but make sure they are seated first.

 6: Stay with them:

 The most important thing for someone is to have a panic attack.  The panicked person should never be left alone.  As much as they may sound rude and illegal, we need to understand what they are doing and stay with them until they become normal.

 They should always be with you and they should always be encouraged.

 7: Get medical help:

 It is a way to deal with severe panic attacks.  Especially if the symptoms don’t go away in a few hours.

 In case of severe panic, they need to arrange counseling.  A professional therapist may at least be able to help the person psychologically understand the situation.  We need to tell our loved ones the importance of therapy and encourage them to seek help.

 Just as there are various ways to help someone in a panic attack, these necessary steps will be able to provide the best solution and help them return to their normal state.

https://mydailyroutine797.blogspot.com/2020/08/7-Ways-to-Enjoy-Your-Life.html

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

पैनिक अटैक में किसी की मदद करना

 मानव जीवन बहुत जटिल है।  उसी तरह, जीवन के क्षणों को अक्सर लिखना मुश्किल हो जाता है।  लंबे समय बाद मैंने फिर से लिखना शुरू किया।

 यदि हम एक व्यक्ति को एक आतंक विकार के साथ देखते हैं, तो हम स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि वे कितने परेशान और डरे हुए हैं।  घबराहट की यह भावना अक्सर बिना किसी चेतावनी के हमारे जीवन में प्रवेश करती है।

 साथ ही, बार-बार होने वाले हमलों से हमारे बीच तीव्र चिंता पैदा होती है।  कुछ चीजें हैं जिन्हें हमें जानना चाहिए कि क्या हम अपने प्रियजनों को आतंक के हमलों से बचाना चाहते हैं।

 नीचे कुछ चरणों पर चर्चा की गई है: -

 1: स्थिति को पहचानें:

 हम यह समझे बिना किसी की मदद नहीं कर सकते कि आतंक के हमले और सामान्य लक्षण क्या हैं।  पैनिक अटैक किसी व्यक्ति के शरीर को अत्यधिक उत्तेजना के लिए प्रेरित करते हैं, जिससे वे नियंत्रण से बाहर होने लगते हैं।

 यह वास्तविक खतरे के अभाव में भी आपदा के जोखिम की विशेषता है और यह 5 मिनट से एक घंटे तक कहीं भी रह सकता है।  लक्षण शुष्क मुँह, सांस की तकलीफ, तेजी से दिल की धड़कन, पसीना, कंपकंपी, गर्म चमक और चक्कर आना शामिल हैं।

 2: सबसे महत्वपूर्ण सवाल पूछने के लिए:

 पैनिक अटैक में कोई भी किसी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है।  इसलिए केवल सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न पूछे जाने की आवश्यकता है।

 हमले के कारण की जांच होनी चाहिए।  हालांकि ज्यादातर लोगों को होश में नहीं होगा कि इसका क्या कारण हो सकता है।  कई लोग आतंक के हमलों के अनुभव के बारे में नहीं जानते होंगे।  घबराहट के कारण की जांच कर सवाल पूछना चाहिए।

 3: कारण को आगे बढ़ाएँ:

 घबराहट का कारण ज्ञात होने के बाद, व्यक्ति को घबराहट से दूर करना जरूरी है, जो घबराहट का कारण बन गया।  शायद उन्हें एक शांत और खुली जगह पर हटा दिया जाना चाहिए।

 बिना अनुमति के किसी भी व्यक्ति पर कोई गतिविधि नहीं की जानी चाहिए।  क्योंकि यह घबराहट को बढ़ाता है और स्थिति को बदतर बना सकता है।

 4: शांत स्वर में बोलना:

 कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल हो सकता है, हमें शांत रहने और उन्हें आश्वस्त करने की आवश्यकता है कि सब कुछ ठीक है।  हमें इन शब्दों को दोहराने और उन्हें आराम करने की आवश्यकता है जब तक कि व्यक्ति सहज महसूस नहीं करता है और शारीरिक लक्षण कम हो जाते हैं।

 आपको अच्छा होना है, आपको इस तरह से शब्दों का उपयोग करना अच्छा है।

 5: गहरी साँस लेना:

 श्वास एक महत्वपूर्ण व्यायाम है जो हमारे प्रियजनों को शांत करने की अनुमति देते हुए शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

 पहली बार गहरी साँस लेना उनके लिए मुश्किल हो सकता है इसलिए साँस लेने के लिए उन्हें साँस लेने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए गिनने की कोशिश करें।  गहरी सांस लेने में बहुत संतुष्टि मिलती है।

 6: उन्हें ठंडा रखें:

 पैनिक अटैक पीड़ित के गर्दन और मुंह के आसपास तनाव पैदा कर सकता है।  इस लक्षण को कम करने और हमले की गंभीरता को कम करने के लिए ठंडी चीजों का उपयोग किया जाना चाहिए।

 यदि संभव हो तो, उन्हें पीने के लिए एक गिलास ठंडा पानी दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे पहले बैठे हैं।

 6: उनके साथ रहें:

 किसी के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज पैनिक अटैक है।  घबराए हुए व्यक्ति को कभी अकेला नहीं छोड़ना चाहिए।  जितना वे असभ्य और अवैध लग सकता है, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि वे क्या कर रहे हैं और जब तक वे सामान्य नहीं हो जाते तब तक उनके साथ रहें।

 उन्हें हमेशा आपके साथ रहना चाहिए और उन्हें हमेशा प्रोत्साहित करना चाहिए।

 7: चिकित्सा सहायता प्राप्त करें:

 यह गंभीर आतंक हमलों से निपटने का एक तरीका है।  खासकर अगर लक्षण कुछ घंटों में दूर नहीं जाते हैं।

 गंभीर घबराहट के मामले में, उन्हें परामर्श की व्यवस्था करने की आवश्यकता है।  एक पेशेवर चिकित्सक कम से कम व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिति को समझने में मदद करने में सक्षम हो सकता है।  हमें अपने प्रियजनों को चिकित्सा के महत्व को बताने और उन्हें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है।

 जिस तरह एक आतंक हमले में किसी की मदद करने के विभिन्न तरीके हैं, ये आवश्यक कदम सबसे अच्छा समाधान प्रदान करने और उन्हें अपनी सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद करेंगे।

https://mydailyroutine797.blogspot.com/2020/08/7-Ways-to-Enjoy-Your-Life.html

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

 আতঙ্কিত আক্রমণে কাউকে সহায়তা করা

মানুষের জীবন খুবই জটিল । ঠিক তেমনি জীবনের মুহুর্তগুলো অনেকসময় লেখা কঠিন হয়ে পরে । অনেকদিন পর আবারও লেখা শুরু করলাম ।

 আমরা  যদি আতঙ্কিত ব্যাধিজনিত কোনো ব্যক্তিকে দেখি  তবে স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবো তারা কতটা বিরক্ত এবং ভয় পেয়ে থাকে ।  এই আতঙ্কের অনুভূতি  কোনও সতর্কতা ছাড়াই অনেকসময় আমাদের জীবনে চলে আসে ।

  এছাড়াও, বারবার আক্রমণগুলি আমাদের মধ্যে তীব্র উদ্বেগ সৃষ্টি করে । আমরা যদি আমাদের প্রিয়জনকে আতঙ্কিত আক্রমণ থেকে  সহায়তা করতে চাই তাহলে কয়েকটি বিষয় আমাদের জানতে হবে । 

নিচে কয়েকটি পদক্ষেপ সম্পর্কে আলোচনা করা হলো :-

1: পরিস্থিতি সনাক্ত করা :

  আতঙ্কিত আক্রমণ এবং সাধারণ লক্ষণগুলি কী তা বুঝতে না পারলে আমরা কাউকে সহায়তা করতে পারবো না।  আতঙ্কজনক আক্রমণগুলি কোনও ব্যক্তির দেহকে চরম মাত্রায় উত্তেজনায় উত্সাহিত করে , যার ফলে তারা নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করতে শুরু করে ।

  এটি প্রকৃত বিপদের অনুপস্থিতিতে এমনকি বিপর্যয়ের আশঙ্কার দ্বারা চিহ্নিত এবং এটি 5 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত যে কোনও স্থানে থাকতে পারে।  লক্ষণগুলির মধ্যে শুকনো মুখ, দম বন্ধ হওয়া, দ্রুত হার্টবিট, ঘাম, কাঁপুনি, গরম ঝলকানি এবং মাথা ঘোরা হওয়া ইত্যাদি অভিযোগ রয়েছে।

 2: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা :

  আতঙ্কিত হওয়ার আক্রমণে যে কেউ স্পষ্টভাবে কোন বিষয়ে মনোনিবেশ করতে পারে না । তাই কেবল সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে ।

  আক্রমণটির কারণ অনুসন্ধান করতে হবে । যদিও বেশিরভাগ মানুষ সচেতনভাবে সচেতন হবে না যে এটি কী কারণ হতে পারে। আতঙ্কিত হামলার অভিজ্ঞতা  সম্পর্কে অনেকে নাও জানতে পারে । প্রশ্ন করে আতঙ্কের কারণ অনুসন্ধান করতে হবে ।

 3: কারণ সরানো :

 আতঙ্কের কারণ জানার পর ব্যক্তিকে আতঙ্ক থেকে দূরে আলাদা জায়গায় সরিয়ে নেওয়া জরুরী, যা আতঙ্কের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছিল ।  সম্ভবত একটি শান্ত এবং উন্মুক্ত স্থানে তাদের সরিয়ে নিয়ে যাওয়া উচিৎ ।

  অনুমতি না নিয়ে কোনও ব্যক্তির উপর কার্যকলাপ করা উচিৎ না । কারণ এটি নার্ভাসনেস বাড়িয়ে তোলে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।

 4: শান্ত স্বরে কথা বলা :

  এটি যতটা কষ্টকর হোক না কেন, আমাদের শান্ত থাকতে হবে এবং তাদের আশ্বস্ত করতে হবে যে সবকিছু ঠিক আছে।  আমাদের এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে এবং যতক্ষণ না ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং শারীরিক লক্ষণগুলি শান্ত হয়ে যায় ততক্ষণ এগুলিকে শিথিল করতে হবে।

 আপনি ভাল থাকবেন , আপনাকে ভালো থাকতে হবে এর মতো শব্দ ব্যবহার করতে হবে ।

 5: গভীর শ্বাস নেওয়া :

  শ্বাস প্রশ্বাস একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন যা আমাদের প্রিয়জনকে শান্ত হতে দেওয়ার সময় শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করে। 

  প্রথমবারের মতো গভীর শ্বাস নেওয়া তাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে তাই তাদের শ্বাস নিতে উত্সাহিত করার জন্য শ্বাসগুলি গণনা করার চেষ্টা করা দরকার । গভীরভাবে নিশ্বাস-প্রশ্বাস নিলে অনেক তৃপ্তি পাওয়া যায় । 

 6 : তাদের ঠান্ডা রাখা :

  আতঙ্কিত আক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তির ঘাড়ে ও মুখের চারপাশে উত্তেজনা দেখা দিতে পারে।  এই লক্ষণটি হ্রাস করতে এবং আক্রমণের তীব্রতা কমাতে শীতল জিনিস ব্যবহার করতে হবে ।

  যদি সম্ভব হয় তবে তাদের এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করার জন্য দিতে হবে , তবে নিশ্চিত হতে হবে যে তারা প্রথমে বসে আছে।

 6: তাদের সাথে থাকা :

  কারও কাছে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আতঙ্কিত আক্রমণ হওয়া । আতঙ্কিত ব্যাক্তিকে কখনই একা রাখা উচিৎ না ।  তারা যতটা অসভ্য ও বেআইনীভাবে শব্দ করতে পারে ততই আমাদের বুঝতে হবে যে তারা কী করছে এবং তাদের স্বাভাবিক হওয়া অবধি তাদের সাথে থাকতে হবে।  

তাদের সাথে সবসময় থাকা উচিৎ এবং তাদের সর্বদা উৎসাহ দেওয়া দরকার ।

 7: চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া : 

  এটি গুরুতর আতঙ্কের আক্রমণগুলির মোকাবিলার একটি উপায় । বিশেষত যদি লক্ষণগুলি কয়েক ঘন্টার মধ্যে না চলে যায়।  

গুরুতর আতঙ্কিত হলে তাদের কাউন্সেলিং এর ব্যবস্থা করতে হবে । একজন পেশাদার থেরাপিস্ট  কমপক্ষে পরিস্থিতি বুঝতে মনস্তাত্ত্বিকভাবে ব্যক্তিকে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে।  আমাদের প্রিয়জনকে থেরাপির গুরুত্ব বলতে হবে  এবং তাদের সাহায্য চাইতে উত্সাহ দিতে হবে ।

  আতঙ্কিত আক্রমণে কাউকে যেমন সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে তেমনি এই প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করতে সক্ষম হবে এবং তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সহায়তা করবে।

https://mydailyroutine797.blogspot.com/2020/08/7-Ways-to-Enjoy-Your-Life.html