20 Ways to Get Rid of Fatigue
We need to keep ourselves healthy and strong. To revive ourselves, we need to take some steps to say goodbye to fatigue. That is what today's discussion is about.
1. Eat properly:
2. Getting up too early:
Excessive sleep can shorten our life expectancy. I have to get up early.
3. High protein foods:
Eat protein foods.
4. Avoid excess caffeine:
Excess caffeine should be avoided.
5. Taking vitamin B complex:
Vitamin B-complex foods should be eaten.
6. Proper rest:
Get proper rest and get proper sleep. You need to rest before you get tired.
7. Meditate:
Meditate whenever there is an opportunity to meditate - meditate several times a day.
8. Satisfy yourself:
You must always satisfy yourself. If necessary, take a break from time to time.
9. Daily brisk walking:
Must walk every day. You have to wake up and practice walking.
10. Enjoy music:
It is better to enjoy music and songs whenever there is an opportunity during the day.
11. Enjoy walking instead of driving.
12. Play games.
13. Making some more beautiful things.
14. Learn how to cope with stress and tension.
15. To rejoice, to enjoy beauty, to listen and enjoy music, to use and enjoy all the senses.
16. Be very conscious about food. You need to be aware of what and how much you eat and its effects on your body.
17. Take a bath every day. It cleans and refreshes not only the body but also our gut.
18. Enjoy reading.
19. Must be flexible. Be like water. It has no form, it is infinitely compatible.
20. Consult a doctor and take medication whenever needed.
Above all, you have to love your work and be creative. We have to make our work fun. Don't stop crying. Let the tears flow. You have to learn to talk to God.
https://mydailyroutine797.blogspot.com/2020/08/Helping-someone-in-a-panic-attack.html
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
थकान से छुटकारा पाने के 20 तरीके
हमें खुद को स्वस्थ और मजबूत रखने की जरूरत है। खुद को पुनर्जीवित करने के लिए, हमें थकान को अलविदा कहने के लिए कुछ कदम उठाने की आवश्यकता है। यही आज की चर्चा है।
1. सही तरीके से खाएं:
थकान के खिलाफ लड़ाई में पौष्टिक भोजन खाना बहुत महत्वपूर्ण है।
2. बहुत जल्दी उठना:
अत्यधिक नींद हमारी जीवन प्रत्याशा को छोटा कर सकती है। मुझें जल्दी उठना है।
3. उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ:
प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं।
4. अधिक कैफीन से बचें:
अतिरिक्त कैफीन से बचा जाना चाहिए।
5. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:
विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
6. उचित आराम:
उचित आराम करें और उचित नींद लें। थकने से पहले आपको आराम करने की आवश्यकता है।
7. ध्यान करें:
जब भी ध्यान करने का अवसर हो ध्यान करें - दिन में कई बार ध्यान करें।
8. खुद को संतुष्ट करें:
आपको हमेशा खुद को संतुष्ट करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो समय-समय पर ब्रेक लें।
9. दैनिक तेज चलना:
प्रतिदिन चलना चाहिए। आपको उठना होगा और चलने का अभ्यास करना होगा।
10. संगीत का आनंद लें:
दिन में जब भी अवसर मिले, संगीत और गीतों का आनंद लेना बेहतर है।
11. ड्राइविंग के बजाय पैदल चलने का आनंद लें।
12. गेम खेलें।
13. कुछ और सुंदर चीजें बनाना।
14. तनाव और तनाव का सामना करना सीखें।
15. आनंद लेने के लिए, सौंदर्य का आनंद लेने के लिए, संगीत सुनने और आनंद लेने के लिए, सभी इंद्रियों का उपयोग करने और आनंद लेने के लिए।
16. भोजन को लेकर बहुत सचेत रहें। आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आप क्या और कितना खाते हैं और इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।
17. हर दिन स्नान करें। यह न केवल शरीर बल्कि हमारे आंत को भी साफ और ताज़ा करता है।
18. पढ़ने का आनंद लें।
19. लचीला होना चाहिए। पानी की तरह रहो। इसका कोई रूप नहीं है, यह असीम रूप से संगत है।
20. जब भी जरूरत हो डॉक्टर से सलाह लें और दवा लें।
इन सबसे ऊपर, आपको अपने काम से प्यार करना होगा और रचनात्मक बनना होगा। हमें अपने काम को मजेदार बनाना होगा। रोना मत रोको। आंसू बहने दो। आपको ईश्वर से बात करना सीखना होगा।
https://mydailyroutine797.blogspot.com/2020/08/Helping-someone-in-a-panic-attack.html
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ক্লান্তি দূর করার ২০ টি উপায়
আমাদের প্রতিনিয়ত নিজেকে সুস্থ ও সবল রাখা প্রয়োজন । আমাদের নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করতে, ক্লান্তিকে বিদায় জানানোর জন্য কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা প্রয়োজন । সেই সম্পর্কেই আজকের আলোচনা ।
1. সঠিকভাবে খাওয়া :
ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
2. খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা :
অতিরিক্ত ঘুম আমাদের আয়ু হ্রাস করতে পারে। ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে ।
3. উচ্চ প্রোটিন খাবার :
প্রোটিন যুক্ত খাওয়ার খেতে হবে ।
4. অতিরিক্ত ক্যাফিন এড়িয়ে চলা :
বেশি পরিমাণে ক্যাফিন এড়িয়ে চলতে হবে ।
5. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স নেওয়া :
ভিটামিন বি -কমপ্লেক্স যুক্ত খাবার খেতে হবে ।
6. যথাযথ বিশ্রাম :
যথাযথ বিশ্রাম নিতে হবে এবং উপযুক্ত ঘুমোতে হবে । ক্লান্ত হওয়ার আগে বিশ্রাম নিতে হবে ।
7. ধ্যান করা :
যখনই ধ্যানের জন্য কোনও সুযোগ পাওয়া যায় ধ্যান করতে হবে - একটি দিনের মধ্যে বেশ কয়েকবার ধ্যান করতে হবে ।
8. নিজেকে সন্তুষ্ট করুন :
নিজেকে সর্বদা সন্তুষ্ট করতে হবে । প্রয়োজনে মাঝে মাঝে বিরতি নিতে হবে।
9. দৈনিক দ্রুত হাঁটা :
প্রতিদিন হাঁটতে হবে । ঘুম থেকে উঠে হাঁটার অভ্যাস করতে হবে ।
10. গান উপভোগ করা :
দিনের বেলা যখনই এর জন্য সুযোগ পাওয়া যাবে সঙ্গীত এবং গান উপভোগ করা ভালো ।
11. গাড়ি চালানোর পরিবর্তে হাঁটা উপভোগ করা।
12. গেম খেলা ।
13. কিছু আরও সুন্দর জিনিস তৈরি করা ।
14. কীভাবে চাপ এবং উত্তেজনা কাটিয়ে উঠতে হয় তা শিখতে হবে ।
15. আনন্দ করতে হবে , সৌন্দর্য উপভোগ করা , গান শুনা এবং উপভোগ করা , সমস্ত ইন্দ্রিয়গুলি ব্যবহার করা এবং উপভোগ করা।
16. খাবার সম্পর্কে খুব সচেতন হতে হবে । আপনি কী এবং কী পরিমাণে খান এবং আপনার শরীরে এর প্রভাব কী তা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে ।
17. প্রতিদিন গোসল করা । এটি কেবল শরীরকেই নয় আমাদের আন্তঃস্থিকেও পরিষ্কার করে ও সতেজ করে তোলে।
18. পড়া উপভোগ করা ।
19. নমনীয় থাকতে হবে । জলের মতো হও। এটির কোনও রূপ নেই, এটি অসীমভাবে সামঞ্জস্যযোগ্য।
20. ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং যখনই প্রয়োজন ওষুধ খেতে হবে ।
স্বাস্থ্যকর দেহ ও ত্বকের জন্য নিম নিতে হবে , নিয়ন্ত্রণের জন্য তেতো (করলা) এবং কাশি এবং সর্দি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য (তুলসী) এবং জোড়ের ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি জন্য (শালকি), মানসিক চাপ, উত্তেজনা এবং অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য (অশ্বগন্ধা), ভাল স্মৃতি এবং ঘনত্বের জন্য (ব্রাহ্মী) ইত্যাদি খেতে হবে ।
সর্বোপরি নিজের কাজকে ভালোবাসতে হবে এবং সৃজনশীল হতে হবে । নিজেদের কাজকে মজাদার করে তুলতে হবে । কান্না থামাবেন না। অশ্রু প্রবাহিত হোক। ঈশ্বরের সাথে কথা বলতে শিখতে হবে ।
Posts
0 Comments