10 ways to feel better about yourself

 10 ways to feel better about yourself

There is always sorrow in our life.  With this we have to try to keep ourselves well.  If we can always make our feelings happy, we can feel better in life.  Here are some tips to help you feel better.

 1. Thinking about feelings:

 One way to identify our feelings is to first understand where they are coming from.  We go through different problems every day.  

                We need to ask ourselves questions to understand our feelings so that we can understand what we are thinking. For example - where do our feelings come from?

           We have to think to answer this question. We have to allow ourselves to feel emotions.  One has to try to get rid of bad feelings and think of the sweetest way to make bad feelings positive.

 2.  Controlling Anger:

 Anger is something that people fight for.  This anger should be controlled.  If we have a calm mind, we can overcome many problems.

              One of the strategies to control anger is to try to answer with a little breath before answering.  Take a few breaths and multiply backwards from 5 to 1 and then respond.  Use calm words when speaking.

 3.  Disappointment:

 There are several ways to deal with depression.  He has been told about.  Some habits can calm our mind.

              Exercise helps a lot in this case.  I am saying this from my feelings.  Besides, we have to think positively about any issue.

 4.  Creating new habits:

 We need to develop some new habits to feel better about ourselves.  As we get older, we develop many habits.  Sometimes it is good and sometimes it is bad.

                  Every part of our life consists of our daily habits.  Things you don't like need to be removed.  You just have to be more discriminating with the help you render toward other people.

 5.  Relationship with nature:

 Nature is very important to make us feel better.  Nature is our greatest friend.  We have the opportunity to live in a beautiful world.

                   It is better to walk in the path of nature for a few miles or hours. If we stay in nature for a while, our mind will be better.  Returning from nature will create new perspectives about our surroundings.

 6. Giving up bad feelings:

 Bad feelings should be thrown into the fire to make yourself feel better.  We realize that when we grow up we have a lot of negative feelings for something or for a negative person.

             We need to get rid of all kinds of negative feelings.

 7. Making the right decision:

 We have to make a decision that we can continue in any situation with a positive attitude.

               Decisions need to be made on what needs to be done to suit any situation.  

For example: what needs to be done in case of job preparation, what needs to be done in case of business, besides more different jobs etc.

 8. Thinking right:

 You just have to be more discriminating with the help you render toward other people.  

             I should think or think of something I like to do.  This activity should be done every day.  

For example: I like to exercise, sing as I like and come up with new ideas.

            Just like many people like a lot of things.  Thinking that way is the right way to go. We need to think hard about the feelings we love and follow them.

 9. Listening to music:

 Too many bad thoughts make us restless.  We can use music to change our outlook.

           Our feelings change a lot through different types of music.  But everything has its downsides.  We have to think in a positive way.

 10.  Meditate:

 My last advice is to meditate to better yourself.  At first it may seem bad to us but if it can be started every day then our minds will start to clear.

              We should meditate at a certain time of the day.  We are all terrible animals.  We can use it to make ourselves feel better.

 The above things will make our life perfect.  So these things must be taken care of.

https://mydailyroutine797.blogspot.com/2020/08/Some-habits-to-make-good-friends.html

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अपने बारे में बेहतर महसूस करने के 10 तरीके

हमारे जीवन में हमेशा दुःख होता है।  इसके साथ हमें खुद को अच्छा रखने की कोशिश करनी होगी।  अगर हम हमेशा अपनी भावनाओं को खुश कर सकते हैं, तो हम जीवन में बेहतर महसूस कर सकते हैं।  यहां आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

 1. भावनाओं के बारे में सोचना:

 हमारी भावनाओं को पहचानने का एक तरीका पहले यह समझना है कि वे कहाँ से आ रहे हैं।  हम हर दिन विभिन्न समस्याओं से गुजरते हैं।  

                    हमें अपनी भावनाओं को समझने के लिए खुद से सवाल पूछने की ज़रूरत है ताकि हम समझ सकें कि हम क्या सोच रहे हैं। उदाहरण के लिए - हमारी भावनाएँ कहाँ से आती हैं?

                हमें इस सवाल का जवाब देने के लिए सोचना होगा। हमें खुद को भावनाओं को महसूस करने देना होगा।  बुरी भावनाओं से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए और बुरी भावनाओं को सकारात्मक बनाने के लिए सबसे मीठे तरीके के बारे में सोचना चाहिए।

 2।  क्रोध को नियंत्रित करें:

 गुस्सा एक ऐसी चीज है जिसके लिए लोग लड़ते हैं।  इस गुस्से को नियंत्रित किया जाना चाहिए।  अगर हमारे पास एक शांत दिमाग है, तो हम कई समस्याओं को दूर कर सकते हैं।

                   अपने गुस्से को नियंत्रित करने का एक तरीका यह है कि जवाब देने से पहले थोड़ी सांस के साथ इसका जवाब देने की कोशिश करें।  कुछ सांसें लें और 5 से 1 से पीछे की ओर झुकें और फिर जवाब दें।  बोलते समय शांत शब्दों का प्रयोग करें।

 3।  निराशा:

 अवसाद को दूर करने के कई तरीके हैं।  उसके बारे में बताया गया है।  कुछ आदतें हमारे मन को शांत कर सकती हैं।

                  व्यायाम इस मामले में बहुत मदद करता है।  यह मैं अपनी भावनाओं से कह रहा हूं।  इसके अलावा, हमें किसी भी मुद्दे के बारे में सकारात्मक सोचना होगा।

 4।  नई आदतें बनाना:

 हमें खुद को बेहतर महसूस करने के लिए कुछ नई आदतें विकसित करने की आवश्यकता है।  जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम कई आदतें विकसित करते हैं।  कभी यह अच्छा है और कभी यह बुरा है।

                 हमारे जीवन के हर हिस्से में हमारी दैनिक आदतें होती हैं।  जिन चीजों को आपको पसंद नहीं है उन्हें हटाया जाना चाहिए।  आपको बस उन लोगों के साथ अधिक भेदभाव करना होगा जो आप अन्य लोगों की ओर प्रस्तुत करते हैं।

 5।  प्रकृति के साथ संबंध:

हमें बेहतर महसूस कराने के लिए प्रकृति बहुत महत्वपूर्ण है।  प्रकृति हमारी सबसे बड़ी मित्र है।  हमारे पास एक खूबसूरत दुनिया में रहने का अवसर है।

                      कुछ मील या घंटों के लिए प्रकृति के मार्ग में चलना बेहतर है। यदि हम थोड़ी देर प्रकृति में रहें, तो हमारा दिमाग बेहतर होगा।  प्रकृति से लौटने से हमारे परिवेश के बारे में नए दृष्टिकोण बनेंगे।

 6. बुरी भावनाओं को देना:

 खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए बुरी भावनाओं को आग में फेंक देना चाहिए।  हमें एहसास होता है कि जब हम बड़े होते हैं तो हमारे पास किसी चीज के लिए या किसी नकारात्मक व्यक्ति के लिए बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं होती हैं।

                हमें सभी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

 7. सही निर्णय लेना:

 हमें एक निर्णय लेने की आवश्यकता है जो हमें सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ किसी भी स्थिति में आगे बढ़ने की अनुमति देगा।

                 किसी भी स्थिति के अनुरूप करने के लिए क्या किया जाना चाहिए, इस पर निर्णय लेने की आवश्यकता है।

  उदाहरण के लिए: नौकरी की तैयारी के मामले में क्या किया जाना चाहिए, व्यवसाय के मामले में क्या करने की आवश्यकता है, इसके अलावा और अलग-अलग काम आदि।

 8. सही सोच:

आपको बस उन लोगों के साथ अधिक भेदभाव करना होगा जो आप अन्य लोगों की ओर प्रस्तुत करते हैं।  मुझे ऐसा कुछ सोचना या सोचना चाहिए जो मुझे करना पसंद है। 

               इस गतिविधि को हर दिन किया जाना चाहिए।  उदाहरण के लिए: मुझे व्यायाम करना पसंद है, जैसा मैं चाहता हूं गाता हूं और नए विचारों के साथ आता हूं।

            जैसे बहुत से लोगों को बहुत सारी चीजें पसंद होती हैं।  यही रास्ता है कि हमें उन भावनाओं के बारे में कठिन सोचना होगा जो हम उन्हें प्यार करते हैं और उनका पालन करते हैं।

 9. संगीत सुनना:

 बहुत सारे बुरे विचार हमें बेचैन करते हैं।  हम अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए संगीत का उपयोग कर सकते हैं।

 विभिन्न प्रकार के संगीत के माध्यम से हमारी भावनाएं बहुत बदल जाती हैं।  लेकिन हर चीज का अपना पतन होता है।  हमें सकारात्मक तरीके से सोचना होगा।

 10।  ध्यान:

 मेरी आखिरी सलाह है कि खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए ध्यान लगाएं।  पहले तो यह हमें बुरा लग सकता है लेकिन अगर इसे हर दिन शुरू किया जा सकता है तो हमारे दिमाग साफ होने लगेंगे।

               हमें दिन के एक निश्चित समय पर ध्यान करना चाहिए।  हम सभी भयानक जानवर हैं।  इसका इस्तेमाल हम खुद को बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं।

 उपरोक्त बातें हमारे जीवन को परिपूर्ण बनाएंगी।  इसलिए इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

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নিজের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করার 10 টি উপায়

আমাদের জীবনে দুঃখ-কষ্ট লেগেই আছে । এর মধ্যে দিয়েই আমাদের নিজেকে ভালো রাখার চেষ্টা করতে হয় । আমাদের অনুভূতিকে সর্বদাই আনন্দদায়ক করে তুলতে পারলে আমরা জীবনে আরও ভালো অনুভব করতে পারবো । ভালো অনুভূতির কিছু কৌশল তুলে ধরা হলো ।

 1 .অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা :

আমাদের অনুভব সনাক্ত করার একটি উপায় হ'ল প্রথমে বুঝতে হবে যে সেগুলি কোথা থেকে আসছে।  আমরা প্রতিদিন বিভিন্ন সমস্যার মধ্যে দিয়ে যাই ।  আমাদের অনুভূতি বোঝার জন্য নিজেকে প্রশ্ন করতে হবে তবেই আমরা বুঝতে পারব আমরা কি ভাবছি ।

যেমন - আমাদের অনুভূতিগুলি কোথা থেকে আসছে?  

             আমাদের এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য ভাবতে হবে।নিজেকে আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিতে হবে।  খারাপ অনুভূতি দূর করার চেষ্টা করতে হবে এবং খারাপ অনুভূতি ইতিবাচক করে তোলার সবচেয়ে মধুর উপায় সম্পর্কে ভাবতে হবে ।

  ২. রাগকে নিয়ন্ত্রণ করা :

রাগ এমন একটি বিষয় যার জন্য মানুষে-মানুষে লড়াই হয়ে থাকে । এই রাগকে নিয়ন্ত্রিত করা উচিৎ । যদি আমরা শান্ত মনের অধিকারী হয়ে থাকি তবে অনেক ঝামেলা কাটিয়ে উঠতে পারো । 

              রাগ নিয়ন্ত্রণ করার একটি কৌশল হলো  উত্তর দেওয়ার আগে কিছুটা দম নিয়ে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করা । কয়েকবার শ্বাস নেওয়া এবং পিছনের দিকে গুনুন 5 থেকে 1 এবং তারপরে প্রতিক্রিয়া করতে হবে ।  যেকোনো কথা বলার সময় শান্ত শব্দ ব্যবহার করতে হবে ।

  ৩. হতাশা দূরীকরণ : 

হতাশা দূর করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে । সে সম্পর্কে বলা রয়েছে ।  কিছু অভ্যাস আমাদের মনকে শান্ত করতে পারে ।

                ব্যায়াম এই ক্ষেত্রে খুবই সাহায্য করে । আমি আমার অনুভূতি থেকে এই কথা বলছি । এছাড়া যেকোনো বিষয় আমাদের ইতিবাচক ভাবতে হবে । 

  ৪. নতুন অভ্যাস তৈরি :

আমাদের নিজেদের আরও ভাল বোধ করার জন্য নতুন কিছু অভ্যাস বিকাশ করতে হবে ।  বড় হওয়ার সাথে সাথে আমরা অনেক অভ্যাস গড়ে তুলি।  কখনও কখনও তা  ভাল হয় এবং কখনও কখনও তা খারাপ হয়। 

                আমাদের জীবনের প্রতিটি অংশই আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাস নিয়ে গঠিত।  যেসব জিনিস পছন্দ না সেগুলি দূর করতে হবে ।  আপনার জীবনে নতুন অভ্যাস প্রয়োগ করে পুরনো খারাপ অভ্যাসগুলি দূর করার চেষ্টা করতে হবে ।

  ৫. প্রকৃতির সাথে সম্পর্ক :

আমাদের আরও ভাল বোধ করার জন্য প্রকৃতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ । প্রকৃতি আমাদের সবচেয়ে বড়ো বন্ধু । আমাদের একটি সুন্দর বিশ্বে বাঁচার  সুযোগ রয়েছে।  

               কয়েক মাইল বা ঘন্টা ধরে প্রকৃতির পথে হাটা ভালো ।প্রকৃতির মাঝে কিছুক্ষন থাকলে আমাদের মন ও ভালো থাকে । প্রকৃতির কাছ থেকে ফিরে আসার পর আমাদের চারপাশ সম্পর্কে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি হবে ।  

  6. খারাপ অনুভূতি বিসর্জন দেওয়া : 

নিজেকে আরও ভাল বোধ করার জন্য খারাপ অনুভূতিগুলো আগুনে বিসর্জন দেওয়া উচিৎ । আমরা বুঝতে পারি যে যখন আমরা বড় হয়ে উঠি তখন আমাদের কোনও কিছুর জন্য বা নেতিবাচক ব্যক্তির জন্য অনেক নেতিবাচক অনুভূতি হয় । 

         বিভিন্ন ধরণের নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে আমাদের দূর করতে হবে ।

 7. সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া :

আমরা ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে যেকোনো পরিস্থিতিতে চলতে পারবো এইরকম একটি সিদ্ধান্ত আমাদের নিতে হবে ।

                   যেকোনো পরিস্থিতিকে উপযুক্ত করার জন্য কি কি করা দরকার সেই বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার । যেমনঃ চাকরির প্রস্তুতি নেওয়ার ক্ষেত্রে কি কি করা দরকার , ব্যাবসার ক্ষেত্রে কি কি করা দরকার , এছাড়া আরো বিভিন্ন কাজ ইত্যাদি ।

  8. সঠিক চিন্তা করা : 

কাজ করার জন্য শৈল্পিক কিছু সন্ধান করা দরকার ।  আমি কিছু করতে পছন্দ করি এমন কিছু ভাবা বা চিন্তা করা উচিৎ । 

                 এই ক্রিয়াকলাপটি প্রতিদিন করা উচিৎ । যেমনঃ আমি ব্যায়াম করতে, আমার পছন্দ মতো গান করতে এবংনতুন ধারণা নিয়ে আসতে পছন্দ করি।  

                    ঠিক তেমনি অনেকে অনেক কিছু পছন্দ করে । সেইভাবে চিন্তা করে সঠিক পথে এগিয়ে যাওয়া উচিৎ ।আমরা যে অনুভূতিগুলি করতে ভালোবাসি সেগুলি সম্পর্কে কঠোর চিন্তা করতে হবে  এবং সেগুলি অনুসরণ করতে হবে ।  

  9. সংগীত শোনা : 

অনেকসময় অনেক খারাপ চিন্তা আমাদের অস্থির করে তোলে । আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি  পরিবর্তন করতে আমরা সঙ্গীত ব্যবহার করতে পারি । 

                বিভিন্ন ধরণের সংগীতের মধ্য দিয়ে আমাদের অনুভূতি অনেকটা পরিবর্তিত হয় । তবে সবকিছুর নেতিবাচক দিক থাকে । আমাদের ইতিবাচক দিক নিয়েই চিন্তা করতে হবে ।

  ১০. ধ্যান করা : 

নিজেকে আরও ভাল লাগানোর জন্য ধ্যান করা আমার শেষ পরামর্শ ।  প্রথমে এটি আমাদের  কাছে খারাপ লাগতে পারে তবে  যদি এটি প্রতিদিন শুরু করা যায় তবে আমাদের মন পরিষ্কার হতে শুরু করবে। 

                  দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় আমাদের ধ্যান করা উচিৎ । আমরা সকলেই ভয়ানক প্রাণী । নিজেদের আরো ভালো বোধ করার জন্য এটি আমরা ব্যাবহার করতে পারি ।

 

উপরিউক্ত বিষয়গুলি আমাদের জীবনকে নিখুঁত করে তুলবে । তাই এই বিষয়গুলো অবশ্যই খেয়াল রাখা উচিৎ ।

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