Depression Quize
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| Serotonin |
I've been seeing some people I've been seeing for a while now being very frustrated. After explaining a lot to them, I hope they have understood a little bit.
We know that frustration is present in all people's lives. There are many ways to overcome frustration that I have said before. Many have said a lot about this. This frustration is ingrained in the lives of all of us. We must always have positive thinking. Only then will we be free from the horror of this despair. How many lives are being sacrificed because of this frustration? In which I / you are many.
So I will tell everyone to extend a helping hand to those who are suffering from depression. I am always in danger of people and I will move forward as long as I live. Please extend a helping hand to you and the people around you as much as possible
When a person experiences difficulties in their life, we can call them "situational frustration". This sadness or frustration is associated with stress related events.
As we can say:
- A disease
- Problems at work or at school
- Death of a favorite pet
- Moving to a new place
- Relationship problems or breakups
- State of anxiety etc.
Situational frustration is often short-lived and can be relieved when properly communicated. Natural remedies are often very helpful in relieving this type of depression.
Quiz for frustration
- Do you feel sad for which you have to cry every day?
- Are you feeling frustrated that you can't move?
- Are insomnia new symptoms that are interfering with your sleep?
- Are you constantly anxious, and feeling anxious or stressed?
- Negative Thoughts “What Will Happen” Have you become accustomed to it?
- Do you think your appetite has decreased?
- Is it difficult for you to concentrate on any of your activities and you are suffering from lack of attention?
- Does small pressure dominate you?
- Do you feel a lack of interest or difficulty in daily activities?
- Do you sometimes feel overwhelmed?
- Do you want to avoid social situations?
- Do you find yourself alone a lot of the time?
- Are you experiencing hormonal changes?
- Do you want to avoid physical activity because you feel tired or inattentive?
- Do you have a childhood stress background?
- Does your family have a history of depression?
If you answer “yes” to many of the above questions, you may experience short-term feelings of frustration, which you can properly overcome. It is not difficult to overcome.
With the right natural method, you will learn how to:
- Promoting serotonin in the brain by learning to move away from the brain.
Serotonin is a neurotransmitter that connects nerves to the brain, chemically called 5-hydroxytryptamine. It helps in blood flow in the blood vessels. It makes people feel good So it is often called the hormone of happiness. Although it is not a hormone, it is a monoamine. Serotonin is found in many plants and fungi.
- Exercise a certain amount of time to reduce most of the symptoms of depression. Make a plan for this.
- You need to refresh your body and mind. You need to learn how to use your body and mind so that you feel tired at night and sleep better as you did in childhood.
- You need to know the value of outdoor activities and learn how it helps to calm the mind and relieve anxiety and invigorate the body.
You will learn how to concentrate on taking action in your own way, so that the mind can be refreshed. When you turn off the fuel with fear and negativity, the frustrations dissolve. Just as happiness naturally replaces feelings of negativity and frustration.
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হতাশা কুইজ
কিছুদিন ধরে আমার দেখা কয়েকজন মানুষকে খুবই হতাশ হতে দেখছি । তাদের অনেক বোঝানোর পর আশা করি তারা কিছুটা হলে বুঝেছে।
আমরা জানি হতাশা সব মানুষের জীবনে রয়েছে । হতাশা দূর করার অনেক উপায় রয়েছে যা আগেও আমি বলেছি। অনেকেই এই বিষয়ে অনেক কিছু বলে গিয়েছেন। এই হতাশা আমাদের সবার জীবনেই লেগে রয়েছে। আমাদের সবসময় পজিটিভ চিন্তাভাবনা রাখতে হবে। তবেই আমরা এই হতাশার বিভীষিকা থেকে মুক্তি পাবো। এই হতাশার কারণে কত মানুষের প্রাণ যে বলি হচ্ছে তা বলার অপেক্ষা রাখে না। যার মধ্যে আমি/ আপনি অনেকেই আছি। তাই সকলকে বলবো যাদের দেখবেন হতাশায় আক্রান্ত রয়েছে তাদের আপন ভেবে সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিন। আমি সবসময় মানুষের বিপদে রয়েছি এবং যতদিন বাঁচবো এগিয়ে যাবো। অনুগ্রহ করে আপনারা ও আশেপাশের মানুষদের যতটা সম্ভব সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিন।
কোনও ব্যক্তি যখন তাদের জীবনে অসুবিধাগুলি অনুভব করে, তখন তাকে আমরা"পরিস্থিতিগত হতাশা" বলতে পারি। স্ট্রেস সম্পর্কিত ঘটনার সাথে এই দুঃখ বা হতাশা জড়িত।
যেমন বলতে পারি:
- একটি রোগ
- কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে সমস্যা
- প্রিয় পোষা প্রাণীর মৃত্যু
- একটি নতুন স্থানে যাওয়া
- সম্পর্কের সমস্যা বা ব্রেকআপ
- উদ্বেগের অবস্থা ইত্যাদি।
পরিস্থিতিগত হতাশা প্রায়শই স্বল্পস্থায়ী হয় যখন সঠিকভাবে যোগাযোগ করা হয় তখন এই হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। প্রাকৃতিক চিকিৎসা প্রায়শই এই ধরণের হতাশা দূর করতে খুব সহায়ক।
হতাশার জন্য কুইজ
- আপনি কি এমন এক দুঃখ অনুভব করছেন যার জন্য আপনাকে প্রতিদিন কান্নাকাটি করতে হয় ?
- আপনি কি এমন হতাশা অনুভব করছেন যাকে সরানো যাবে না ?
- অনিদ্রা কি নতুন লক্ষণ যা আপনার ঘুমের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করছে?
- আপনি কি ক্রমাগত উদ্বেগ করছেন, এবং উদ্বেগ বা স্ট্রেস অনুভব করছেন?
- নেতিবাচক চিন্তা “ কি হবে” এটি কি আপনার অভ্যাস হয়ে উঠেছে?
- আপনি কি মনে করেন আপনার ক্ষুধা কমেছে?
- আপনার যেকোনো কাজে মনোনিবেশ করা কি আপনার পক্ষে কঠিন এবং আপনি মনোযোগের অভাবে ভুগছেন?
- ছোট চাপ কি আপনার উপর আধিপত্য বিস্তার করে?
- আপনি কি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে আগ্রহের অভাব বা অসুবিধা অনুভব করছেন?
- আপনি কি কখনও কখনও অভিভূত বোধ করেন?
- আপনি কি সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলতে চান ?
- আপনি কি নিজেকে অনেক সময় একা খুঁজে পান?
- আপনি কি হরমোনের পরিবর্তনগুলি অনুভব করছেন?
- ক্লান্তি বা অমনোযোগী মনে হচ্ছে বলে আপনি কি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে এড়িয়ে চলতে চান?
- আপনার কি শৈশবকালীন স্ট্রেস ব্যাকগ্রাউন্ড আছে?
- আপনার পরিবারের কি হতাশার ইতিহাস রয়েছে?
যদি আপনি উপরের অনেক প্রশ্নের উত্তর "হ্যাঁ" দিয়ে থাকেন তবে আপনি হতাশার স্বল্পমেয়াদী অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, যা সঠিকভাবে আপনি দূর করতে পারেন। এটি দূর করা কঠিন নয়।
সঠিক প্রাকৃতিক পদ্ধতির মাধ্যমে, আপনি কীভাবে তা শিখবেন:
- মস্তিষ্ককে দূরে সরিয়ে শেখার মাধ্যমে মস্তিস্কে সেরোটোনিন প্রচার করা।
সেরোটোনিন হল মস্তিষ্কের স্নায়ুকে সংযোগকারী একটি নিউরোট্রান্সমিটার, যার রাসায়নিক নাম ৫-হাইড্রক্সিট্রিপ্টামিন। রক্তনালিকায় রক্ত প্রবাহে এটি সাহায্য করে। এটি মানুষের ক্ষেত্রে ভাল থাকার অনুভূতি প্রদান করে| তাই একে অনেকসময় সুখানুভূতির হরমোন বলা হয়। যদিও এটি হরমোন নয়, এটি একটি মনোএমাইন। অনেক উদ্ভিদ এবং ছত্রাকে সেরোটোনিন পাওয়া যায়।
- হতাশার বেশিরভাগ লক্ষণকে হ্রাস করতে একটি নির্দিষ্ট সময় ব্যায়াম করুন। এর জন্য পরিকল্পনা তৈরি করুন।
- আপনার শরীর ও মনকে সতেজ করতে হবে । আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে শরীর ,মনকে কাজে লাগাতে হবে যাতে রাতে ক্লান্তি আসে এবং ঘুম ভালো হয় যেমনটা শৈশবে হতো।
- আপনাকে বাইরের ক্রিয়াকলাপের মূল্য জানতে হবে এবং এটি কীভাবে মনকে শান্ত করতে এবং উদ্বেগ থেকে মুক্ত হতে এবং দেহকে চাঙ্গা করতে সহায়তা করে তা তা শিখতে হবে।
আপনি নিজের পদ্ধতিতে পদক্ষেপ গ্রহণে কীভাবে মনোনিবেশ করবেন তা শিখবেন, যাতে মন সতেজ হতে পারে। আপনি যখন ভয় এবং ঋণাত্মকতা নিয়ে জ্বালানী বন্ধ করেন, তখন হতাশাগুলি দ্রবীভূত হয়। ঠিক তেমনি সুখ স্বাভাবিকভাবেই নেতিবাচকতা এবং হতাশার অনুভূতিগুলির প্রতিস্থাপন করে।
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अवसाद प्रश्नोत्तरी
मैं कुछ ऐसे लोगों को देख रहा हूँ जिन्हें मैं कुछ समय से देख रहा हूँ अब बहुत निराश हो रहे हैं। उन्हें बहुत समझाने के बाद, मुझे उम्मीद है कि वे थोड़ा समझ गए होंगे।
हम जानते हैं कि निराशा सभी लोगों के जीवन में मौजूद है। निराशा को दूर करने के कई तरीके हैं जो मैंने पहले कहा है। बहुतों ने इस बारे में बहुत कुछ कहा है। यह निराशा हम सभी के जीवन में व्याप्त है। हमें हमेशा सकारात्मक सोच रखनी चाहिए। तभी हम इस निराशा के आतंक से मुक्त होंगे। इस कुण्ठा के कारण कितने प्राणों की आहुति दी जा रही है? जिसमें मैं / आप कई हैं। इसलिए मैं हर किसी को उन लोगों की मदद करने के लिए कहूंगा जो अवसाद से पीड़ित हैं। मुझे हमेशा लोगों का खतरा है और जब तक मैं जीवित हूं, मैं आगे बढ़ूंगा। कृपया अपने और अपने आसपास के लोगों की यथासंभव मदद करें.
जब कोई व्यक्ति अपने जीवन में कठिनाइयों का अनुभव करता है, तो हम उन्हें "स्थितिजन्य निराशा" कह सकते हैं। यह उदासी या हताशा तनाव संबंधी घटनाओं से जुड़ी है।
जैसा कि हम कह सकते हैं:
- एक बीमारी
- काम पर या स्कूल में समस्या
- एक पसंदीदा पालतू जानवर की मौत
- एक नई जगह पर जा रहा है
- रिश्ते की समस्या या ब्रेकअप
- चिंता आदि की अवस्था।
परिस्थितिजन्य हताशा अक्सर अल्पकालिक होती है और ठीक से संप्रेषित होने पर इससे छुटकारा पाया जा सकता है। इस प्रकार के अवसाद से राहत पाने में प्राकृतिक उपचार अक्सर बहुत सहायक होते हैं।
हताशा के लिए प्रश्नोत्तरी
- क्या आप दुखी हैं जिसके लिए आपको हर दिन रोना पड़ता है?
- क्या आप निराश महसूस कर रहे हैं कि आप स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं?
- क्या अनिद्रा के नए लक्षण हैं जो आपकी नींद में बाधा डाल रहे हैं?
- क्या आप लगातार चिंतित रहते हैं, और चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं?
- नकारात्मक विचार "क्या होगा" क्या आप इसके आदी हो गए हैं?
- क्या आपको लगता है कि आपकी भूख कम हो गई है?
- क्या आपके लिए अपनी किसी भी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है और आप ध्यान की कमी से पीड़ित हैं?
- क्या छोटा दबाव आप पर हावी होता है?
- क्या आप दैनिक गतिविधियों में रुचि या कठिनाई की कमी महसूस करते हैं?
- क्या आप कभी-कभी अभिभूत महसूस करते हैं?
- क्या आप सामाजिक परिस्थितियों से बचना चाहते हैं?
- क्या आप बहुत समय से खुद को अकेला पाते हैं?
- क्या आप हार्मोनल परिवर्तन अनुभव कर रहे हैं?
- क्या आप शारीरिक गतिविधि से बचना चाहते हैं क्योंकि आप थका हुआ या असावधान महसूस करते हैं?
- क्या आपके पास बचपन की तनाव की पृष्ठभूमि है?
- क्या आपके परिवार में अवसाद का इतिहास है?
यदि आप उपरोक्त कई सवालों के जवाब में "हाँ" कहते हैं, तो आप निराशा की अल्पकालिक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, जिसे आप ठीक से दूर कर सकते हैं। इससे पार पाना मुश्किल नहीं है।
सही प्राकृतिक विधि से, आप सीखेंगे कि कैसे:
- मस्तिष्क से दूर जाने के लिए सीखने के द्वारा मस्तिष्क में सेरोटोनिन को बढ़ावा देना।
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो नसों को मस्तिष्क से जोड़ता है, जिसे रासायनिक रूप से 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टामाइन कहा जाता है। यह रक्त वाहिकाओं में रक्त प्रवाह में मदद करता है। यह लोगों को अच्छा महसूस कराता है इसलिए इसे अक्सर खुशी का हार्मोन कहा जाता है। हालांकि यह एक हार्मोन नहीं है, यह एक मोनोमाइन है। सेरोटोनिन कई पौधों और कवक में पाया जाता है।
- अवसाद के अधिकांश लक्षणों को कम करने के लिए समय की एक निश्चित मात्रा का अभ्यास करें। इसके लिए एक योजना बनाएं।
- आपको अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा करने की जरूरत है। आपको बस उन लोगों के साथ अधिक भेदभाव करना होगा जो आप अन्य लोगों की ओर प्रस्तुत करते हैं।
- आपको बाहरी गतिविधियों के मूल्य को जानने और जानने की आवश्यकता है कि यह कैसे मन को शांत करने और चिंता को दूर करने और शरीर को मज़बूत बनाने में मदद करता है।
आप सीखेंगे कि अपने तरीके से कार्रवाई करने पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि मन को ताज़ा किया जा सके। जब आप भय और नकारात्मकता के साथ ईंधन बंद करते हैं, तो निराशाएं घुल जाती हैं। जिस तरह खुशी स्वाभाविक रूप से नकारात्मकता और हताशा की भावनाओं को प्रतिस्थापित करती है।
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