Self quarantine instructions

Self quarantine instructions

Self-quarantine at home plays an important role in preventing the spread of incurable infections.  However, this does not mean that it is easy to accept interruptions in your normal routine.  

Taking care of your emotional and mental well-being is fundamental, whether your separation time is brief or not.

  Since some diseases can be contagious, even if those individuals are not yet side effects, self-quarantine limits the spread of the disease during asymmetric periods.  

The investment of energy in isolation can incur a real mental cost due to its effect on psychological well-being, especially in terms of autonomy, competence, and connectivity.

  Bounding for your home can be overwhelming as a result of quarantine.  Time tends to crawl more slowly after being at home for a wider stretch of time.  Even if you are at home with other family members, the feeling of isolation can be powerful.  When disconnected, poor rest, poor cardiovascular well-being, low hygiene, side effects of burden and debilitating official capacity can be prevented. 

 At this point when the mental capacity is weakened, you might think that it is difficult to concentrate fast, deal with your emotions, remember data and follow instructions.

  Although self-quarantine can only be temporary, even detachment and loneliness can have negative consequences on both physical and mental well-being.  You feel disconnected due to the lack of social and physical contact with others.  Individuals felt disconnected from the rest of the world.  Despite feelings of social disconnection during isolation, it has further drawn psychological distress.

  Although personal reactions vary from person to person, you may still have feelings of objection, frustration, fear, nervousness, and tension.  Such feelings are given normalcy.  In any case, there are steps you can take to secure your mental health and well-being.  It is important to remember that everyone faces stress differently.  Some people may be better able to accommodate quarantine due to flexibility and overall personality.

  The duration of quarantine is an important factor in identifying how well people cope.  May help reduce the length of isolation.  The longer the ban, the more pronounced the effects are.  Prolonged self-quarantine may be more harmful to mental well-being than the recommended time.

  Disruptions in your normal daily routine can be one of the most difficult aspects of quarantine.  In fact, even brief periods of physical procrastination can adversely affect your mental and psychological well-being.  

Your quarantine may be brief, but being active can make you feel better and keep your fitness level apart from boredom that may come from getting stuck day after day.

  Staying in contact with others fights fatigue, yet it is additionally basic to reduce the feeling of imprisonment.  Stay in touch with loved ones by telephone and text.  Connect with others through web-based networking media.  If you interact with other people who can give are similar experience, sense of community and empowerment.

  People experience more anxiety when they feel they do not have access to information.  Instead of spending time watching cable news, focus on getting useful information from reliable sources such as the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), World Health Organization (WHO), state and local health departments, and your doctor can all be helpful  is.

  In addition, children are also stressed out.  Focus on having a sense of structure in home and model sound, positive practices.  Managing your anxiety can calm the fears of children in your home.  Always remember the reasons you need to be isolated from the outside world and tell your children that domestic quarantine is good for their health and well-being.

  At this point when you are feeling dizzy or jumpy, it becomes useful to consider the reasons why you are isolating yourself.  You can spread to others the disease this opportunity to limit mistakes, even if you are currently asymptomatic.

  By doing your part to promote the spread of the disease, you are ensuring others and ensuring that individuals who are ill may have more notable access to health care resources.

         
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স্ব স্ববিচ্ছিন্ন নির্দেশাবলী

অলৌকিক সংক্রমণের বিস্তার প্রতিরোধে বাড়িতে self quarentine একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার স্বাভাবিক রুটিনে বাধা গ্রহণ করা সহজ।  আপনার বিচ্ছিন্নতার সময়টি সংক্ষিপ্ত হোক বা না হোক আপনার মানসিক ও মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া উচিৎ।

 যেহেতু কিছু রোগ সংক্রামক হতে পারে, এমনকি যদি সেই ব্যক্তিরা এখনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া না করে থাকে তবে স্ব-বিচ্ছিন্নতা অসামান্য সময়ের মধ্যে রোগের বিস্তারকে সীমাবদ্ধ করে।  মনস্তাত্ত্বিক সুস্বাস্থ্যের উপর বিশেষত স্বায়ত্তশাসন, যোগ্যতা এবং সংযোগের ক্ষেত্রে এটির প্রভাবের কারণে বিচ্ছিন্নভাবে শক্তির বিনিয়োগের ফলে একটি আসল মানসিক ব্যয় হয়।

 আপনার বাড়ির জন্য সীমাবদ্ধতা পৃথকীকরণের ফলাফল হিসাবে অভিভূত হতে পারে।  বাড়ির অনেক বেশি সময় ধরে থাকার পরে সময় আরও ধীরে ধীরে ক্রল হয়ে যায়।  এমনকি আপনি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে বাড়িতে থাকলেও বিচ্ছিন্নতা বোধ শক্তিশালী হতে পারে।  

সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলে, দুর্বল কার্ডিওভাসকুলার সুস্থতা, স্বল্প স্বাস্থ্যবিধি, বোঝার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ক্ষয়ক্ষতির আধিকারিক ক্ষমতা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।  এই মুহুর্তে যখন মানসিক ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, আপনি মনে করতে পারেন যে দ্রুত মনোনিবেশ করা, আপনার আবেগকে মোকাবেলা করা, ডেটা মনে রাখা এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করা কঠিন।

 যদিও স্ব-বিচ্ছিন্নতা কেবলমাত্র অস্থায়ী হতে পারে, এমনকি বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই সুস্থতার জন্য নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে।  অন্যের সাথে সামাজিক এবং শারীরিক যোগাযোগের অভাবে আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন।  ব্যক্তিরা বিশ্বের অন্যান্য অংশ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেছে।  বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময় সামাজিক সংযোগের অনুভূতি সত্ত্বেও, এটি আরও মানসিক সঙ্কট এনেছে।

 যদিও ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক, আপনার এখনও আপত্তি, হতাশা, ভয়, নার্ভাসনেস এবং উত্তেজনার অনুভূতি থাকতে পারে।  এ জাতীয় অনুভূতিগুলিকে স্বাভাবিকতা দেওয়া হয়।  যাইহোক, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সুরক্ষার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।  এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকে আলাদাভাবে স্ট্রেসের মুখোমুখি হন।  কিছু লোক নমনীয়তা এবং সামগ্রিক ব্যক্তিত্বের কারণে পৃথকভাবে সঙ্গতি রাখতে সক্ষম হতে পারে।

 লোকেরা কতটা ভালভাবে মোকাবেলা করে তা চিহ্নিত করার জন্য পৃথকীকরণের সময়কাল একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।  বিচ্ছিন্নতার দৈর্ঘ্য হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।  নিষেধাজ্ঞার পরিমাণ যত বেশি হবে তত বেশি প্রভাব পড়বে।  দীর্ঘায়িত স্ব-সংশ্লেষ প্রস্তাবিত সময়ের চেয়ে মানসিক সুস্থতার জন্য আরও ক্ষতিকারক হতে পারে।

 আপনার স্বাভাবিক প্রতিদিনের রুখে বিঘ্নগুলি পৃথকীকরণের সবচেয়ে কঠিন দিক হতে পারে।  আসলে, শারীরিক বিলম্বের এমনকি সংক্ষিপ্ত সময়গুলি আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে can  আপনার কোয়ারান্টাইন সংক্ষিপ্ত হতে পারে, তবে সক্রিয় থাকা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে এবং দিনের পর দিন আটকে যাওয়ার কারণ হতে পারে এমন একঘেয়েমি থেকে আপনার ফিটনেস স্তরকে দূরে রাখতে পারে।

 অন্যের সংস্পর্শে থাকা অবসন্নতার সাথে লড়াই করে, তবুও এটি কারাবাসের অনুভূতি হ্রাস করা অতিরিক্ত মূল বিষয়।  টেলিফোনে এবং পাঠ্যের মাধ্যমে প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করুন।  ওয়েব-ভিত্তিক নেটওয়ার্কিং মিডিয়াগুলির মাধ্যমে অন্যের সাথে সংযুক্ত হন।  আপনি যদি দিতে পারেন এমন অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন তবে একই রকম অভিজ্ঞতা, সম্প্রদায় এবং ক্ষমতায়নের বোধ।

 লোকেরা যখন তাদের মনে হয় যে তাদের কাছে তথ্যের অ্যাক্সেস নেই তখন তারা বেশি উদ্বেগের অভিজ্ঞতা পান।  কেবলের সংবাদ দেখার জন্য সময় ব্যয় করার পরিবর্তে নির্ভরযোগ্য উত্স যেমন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র , বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ,রাজ্য এবং স্থানীয় স্বাস্থ্য বিভাগগুলির থেকে দরকারী তথ্য পাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার ডাক্তার সকলেই সহায়ক হতে পারে  ।

 এছাড়াও, বাচ্চাদেরও চাপ দেওয়া হয়।  বাড়িতে এবং মডেল শব্দ, ধনাত্মক অনুশীলন মধ্যে কাঠামো একটি ধারনা থাকার উপর ফোকাস করুন।  আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করা আপনার বাড়ির বাচ্চাদের ভয়কে শান্ত করতে পারে।  আপনাকে বাইরের বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রয়োজনীয় কারণগুলি সবসময় মনে রাখুন এবং আপনার বাচ্চাদের বলুন যে গার্হস্থ্য পৃথক পৃথকীকরণ তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

 এই মুহুর্তে আপনি যখন ঘোলাটে বা ঝাপটায় ভাব অনুভব করছেন তখন আপনি কীভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করছেন তা বিবেচনা করা কার্যকর হয়ে ওঠে।  আপনি ভুলকে সীমাবদ্ধ করার জন্য এই সুযোগটি অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে দিতে পারেন, যদি আপনি বর্তমানে সংবেদনশীল না হন।

 এই রোগের প্রসারের প্রচারে আপনার পক্ষ থেকে, আপনি অন্যকে নিশ্চিত করছেন এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের যত্নের উৎসগুলো আরও উল্লেখযোগ্য অ্যাক্সেস থাকতে পারে তা নিশ্চিত করছেন।

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स्व संगरोध निर्देश

घर पर स्व-संगरोध असाध्य संक्रमणों के प्रसार को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।  हालाँकि, इसका अर्थ यह नहीं है कि आपके सामान्य दिनचर्या में व्यवधान को स्वीकार करना सरल है।  अपने भावनात्मक और मानसिक कल्याण का ख्याल रखना मौलिक है, भले ही आपका अलगाव का समय संक्षिप्त हो या न हो।

 चूँकि कुछ रोग संक्रामक हो सकते हैं, चाहे वे व्यक्ति अभी तक दुष्प्रभाव क्यों न हों, स्व-संगरोध असममित अवधि के दौरान बीमारी के प्रसार को सीमित करता है।  अलगाव में ऊर्जा का निवेश मनोवैज्ञानिक कल्याण पर इसके प्रभाव के कारण एक वास्तविक मानसिक लागत ले सकता है, विशेष रूप से स्वायत्तता, योग्यता और कनेक्टिविटी के संदर्भ में।

 संगरोध के परिणामस्वरूप आपके घर के लिए बाध्य होना भारी हो सकता है।  समय के एक व्यापक खिंचाव के लिए घर पर रहने के बाद समय अधिक धीरे-धीरे क्रॉल करने लगता है।  भले ही आप परिवार के अन्य सदस्यों के साथ घर पर हों, अलगाव की भावना शक्तिशाली हो सकती है।  डिस्कनेक्ट होने पर खराब आराम, खराब हृदय कल्याण, कम अस्वच्छता, बोझ के दुष्प्रभाव और दुर्बलतापूर्ण आधिकारिक क्षमता को रोका जा सकता है।  इस बिंदु पर जब मानसिक क्षमता कमजोर हो जाती है, तो आप सोच सकते हैं कि इसकी तेजी से ध्यान केंद्रित करना, अपनी भावनाओं से निपटना, डेटा याद करना और निर्देशों का पालन करना मुश्किल है।

 हालांकि स्व-संगरोध केवल अस्थायी हो सकता है, यहां तक ​​कि टुकड़ी और अकेलेपन का भी कम समय शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों पर नकारात्मक परिणाम हो सकता है।  दूसरों के साथ सामाजिक और शारीरिक संपर्क के अभाव के कारण आप डिस्कनेक्टेड महसूस करते हैं।  व्यक्तियों को शेष दुनिया से कटा हुआ लगा।  अलगाव के दौरान सामाजिक वियोग की भावनाओं के बावजूद, इसने मनोवैज्ञानिक संकट को और अधिक खींचा है।

 हालांकि व्यक्तिगत प्रतिक्रिया व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, फिर भी, आपको शायद आपत्ति, निराशा, भय, घबराहट और तनाव की भावनाएं हो सकती हैं।  ऐसी भावनाओं को सामान्य स्थिति दी जाती है।  किसी भी मामले में, आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को सुरक्षित करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।  यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई तनाव से अलग तरीके से सामना करता है।  कुछ लोग लचीलापन और समग्र व्यक्तित्व के कारण संगरोध को समायोजित करने में बेहतर हो सकते हैं।

 संगरोध की अवधि यह पहचानने में महत्वपूर्ण कारक है कि लोग कितनी अच्छी तरह सामना करते हैं।  अलगाव की लंबाई को कम करने में मदद मिल सकती है।  अब लंबे समय तक प्रतिबंध, प्रभाव अधिक स्पष्ट हैं।  लंबे समय तक स्व-संगरोध अनुशंसित समय से अधिक मानसिक कल्याण के लिए अधिक हानिकारक हो सकता है।

 आपके सामान्य दैनिक दिनचर्या में व्यवधान संगरोध के सबसे कठिन पहलुओं में से एक हो सकता है।  वास्तव में, भौतिक विलंब की संक्षिप्त अवधि भी आपके मानसिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।  आपका संगरोध संक्षिप्त हो सकता है, लेकिन सक्रिय रहने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपनी फिटनेस के स्तर को बोरियत से अलग रख सकते हैं जो कि दिन के बाद दिन के अंदर फंसने से आ सकती है।

 दूसरों के संपर्क में रहना थकान से लड़ता है, फिर भी यह कारावास की भावना को कम करने के लिए अतिरिक्त रूप से बुनियादी है।  टेलीफोन और पाठ द्वारा प्रियजनों के साथ संपर्क में रहें।  वेब-आधारित नेटवर्किंग मीडिया के माध्यम से दूसरों के साथ जुड़ें।  अन्य लोगों के साथ बातचीत करना जो कुछ समान अनुभव कर रहे हैं, समुदाय और सशक्तिकरण की भावना दे सकते हैं।

 लोगों को अधिक चिंता का अनुभव तब होता है जब उन्हें लगता है कि उनके पास जानकारी तक पहुंच नहीं है।  केबल समाचार देखने में समय बिताने के बजाय, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी), विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), राज्य और स्थानीय स्वास्थ्य विभागों जैसे विश्वसनीय स्रोतों से उपयोगी जानकारी प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें, और आपका डॉक्टर सभी मददगार हो सकता है।

 इसके अलावा, बच्चों को भी बाहर जोर दिया जाता है।  घर और मॉडल ध्वनि, सकारात्मक प्रथाओं में संरचना की भावना रखने पर ध्यान केंद्रित करें।  अपनी चिंता का प्रबंधन करने से आपके घर में बच्चों की आशंकाओं को शांत किया जा सकता है।  हमेशा उन कारणों को याद रखें जिनकी आपको बाहरी दुनिया से अलग-थलग होने की आवश्यकता है और अपने बच्चों को बताएं कि घरेलू संगरोध उनके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अच्छा है।

 इस बिंदु पर जब आप चकराए हुए या कूदे हुए महसूस कर रहे हों, तो यह उन कारणों पर विचार करने के लिए उपयोगी हो जाता है जिनके कारण आप खुद को अलग-थलग कर रहे हैं।  आप इस अवसर को सीमित करते हैं कि आप गलती से दूसरों को बीमारी फैला सकते हैं, भले ही आप वर्तमान में स्पर्शोन्मुख हों।

 बीमारी के प्रसार को बढ़ावा देने के लिए अपने हिस्से को करके, आप दूसरों को सुनिश्चित कर रहे हैं और यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि जो व्यक्ति बीमार हैं, उनकी स्वास्थ्य देखभाल संसाधनों तक अधिक उल्लेखनीय पहुंच हो सकती है।