Enhance Body Immunity

      To enhance body immunity

Enhance body Immunity, yoga

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In the wake of the Kovid-19 epidemic, people are taking the necessary precautions, such as the use of masks, social disturbances, minimal personal interaction, and so on.  Even following these steps, it is very good that it should have resistance.  Fight new coronavirus infections and other diseases.

  Prevention is essential for our survival.  Without it our body is exposed to being attacked by bacteria, viruses, parasites and much more.  The immune system keeps us healthy as a result of being exposed to a large number of pathogens.

  It spreads throughout the body and contains many types of cells, organs, proteins and tissues.  It has the special ability to differentiate our tissue from foreign tissue.  Dead and defective cells are recognized and removed by it.

  If it is exposed to a pathogen, a germ, a virus, or a parasite, it measures a so-called resistance response.  A non-invasive response is a response to our body's ability to defend against foreign invaders.  Toxins or other foreign substances that make the body immune or make antibodies are called antigens.

  The center of the ability to react to invading pathogens, toxins or allergens is the ability to differentiate itself.  Both innate and adaptive mechanisms are used to detect and eliminate pathogenic germs.

  Innate immunity is the system with which we are born.  Draft resistance includes barriers that prevent harmful substances from entering our bodies.  These barriers form the first line of defense in response to resistance.

  If pathogens successfully eliminate the innate response, we have a second level of protection, the adaptive immune system, which is activated by the innate response.  It recognizes its response during infection to improve the recognition of the bacterium.  This response remains intact after the pathogen has been eliminated as a means of immunity, which allows the adaptive immune system to mount on a faster and stronger attack each time the pathogen is confronted.

  Tips to boost immunity -

  The following are important tips that will help us increase our immunity:

  Get enough sleep -

  Sleep and immunity are intertwined.  During sleep, the immune system releases cytokines proteins.  Some cytokines need to be increased when we have an infection or inflammation or when we are under stress.  Lack of sleep can reduce the production of these protective cytokines.  Also, not getting enough sleep reduces the ability of antibodies and cells to fight infection.

  It is generally recommended that adults should aim for 7 or more hours of sleep per night.  Adolescents need 8-10 hours and infants and children up to 14 hours of sleep.

  Eat more whole foods -

  Whole plant foods such as fruits, vegetables, nuts, seeds and lemons are rich in nutrients and antioxidants that boost immunity and make you stronger against harmful pathogens.  By eating a variety of plant-based foods we increase our chances of getting a strong and varied nutritional profile.  In fact, whole foods, plant-based diets contain .4 times more immune-boosting antioxidants than meat and dairy diets.

  Eating Healthy Oils -

  Foods rich in healthy fats such as olive oil, peanut oil, canola oil and omega-3 are highly anti-inflammatory.  Since chronic inflammation can suppress our immune system, these fats can naturally fight disease.  Low-grade inflammation is a normal response to stress or injury.

  Closed edge -

  Stress suppresses it, increasing the chances of colds and other diseases.  Stress is difficult to determine.  Most scientists study the relationship between stress and immune function, but, suddenly, do not study short-term stress;  Rather they try to study more dense and constant stress known as chronic stress.

  Exercise regularly -

  Regular practice is one of the pillars of staying healthy.  Exercise like a healthy diet can contribute to a healthy immune system.  It can contribute to better circulation, allowing its cells and substances to move freely through the body and perform their functions efficiently.

  Quit smoking -

  Smoking can suppress it because nicotine can reduce neutrophilic phagocytic activity.  It can also inhibit the release of reactive oxygen species and thus reduce the ability of neutrophils to kill pathogens.  Smoking in the lungs initiates the release of inflammatory agents that cause persistent chronic inflammatory syndrome.

Daily meditation

  It has been found that the benefits we derive from meditation are not strictly psychological;  There is a clear and quantitative change in how our bodies work.  Meditation is one of those rejuvenating activities that can relax our immune system, reducing stress.

  Added limited sugar -

  When we eat a large dose of sugar, we temporarily reduce the ability of our immune system to respond to the challenge.  The effect lasts a few hours.  So if you eat sweets a few times a day, it can be a separate loss forever.  Also sugary foods can cause excessive inflammation which works without useful purpose but promotes aging and disease.

  Last row -

  Our prevention is essential for our survival.  How it affects our way of life can protect us from germs, viruses and chronic diseases.  Replacing bad health habits with good health can help keep it healthy.  The above tips, if followed adequately, can go a long way towards strengthening our immunity.

  Our immune system is important for our survival because it helps protect us from numerous diseases.  Our lifestyles are closely linked to our immunity.  By adopting the tips mentioned in the article, we can increase our immunity.

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Tips to Enhance Body Immunity

কোভিড -১৯ মহামারীর পরিপ্রেক্ষিতে লোকেরা প্রয়োজনীয় সতর্কতা গ্রহণ করছে যেমন মুখোশ ব্যবহার, সামাজিক ব্যাঘাত, ন্যূনতম ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়া ইত্যাদি। এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেও, এটির পক্ষে খুব ভাল যে প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা উচিত।  নতুন করোনার ভাইরাস সংক্রমণ এবং অন্যান্য রোগের সাথে লড়াই করুন।

 প্রতিরোধ ব্যবস্থা আমাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় । এটি ছাড়া আমাদের শরীর ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস, পরজীবী এবং আরও অনেক কিছু দ্বারা আক্রমণ করার জন্য উন্মুক্ত।  বিপুল সংখ্যক রোগজীবাণু জুড়ে আসার ফলে প্রতিরোধ ব্যাবস্থা আমাদের সুস্থ রাখে।

 এটি সারা শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে এবং এতে অনেক ধরণের কোষ, অঙ্গ, প্রোটিন এবং টিস্যু থাকে।  এটিতে আমাদের টিস্যুকে বিদেশী টিস্যু থেকে আলাদা করার বিশেষ ক্ষমতা রয়েছে।  মৃত এবং ত্রুটিযুক্ত কোষগুলি এর দ্বারা স্বীকৃত এবং অপসারণ করা হয়।

 যদি এটি কোনও প্যাথোজেন, একটি জীবাণু, ভাইরাস, বা পরজীবীর মুখোমুখি হয় তবে এটি একটি তথাকথিত প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করে।  অনাক্রম প্রতিক্রিয়া হ'ল আমাদের দেহে বিদেশী আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে রক্ষা করার লক্ষ্যে একটি প্রতিক্রিয়া।  টক্সিন বা অন্যান্য বিদেশী পদার্থ যা শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে বা অ্যান্টিবডি তৈরি করে তাকে অ্যান্টিজেন বলে।

 আক্রমণকারী প্যাথোজেন, টক্সিন বা অ্যালার্জেনের প্রতিক্রিয়া প্রকাশের ক্ষমতার কেন্দ্রবিন্দু হ'ল নিজেকে স্ব- থেকে আলাদা করার ক্ষমতা।  রোগজীবাণু  সনাক্ত এবং নির্মূল করতে সহজাত এবং অভিযোজিত উভয় প্রক্রিয়া ব্যবহার করা হয়।

 জন্মগত/সহজাত  প্রতিরোধ ক্ষমতা হল আমরা যে সিস্টেমের সাথে জন্মগ্রহণ করি।  খসড়া প্রতিরোধের মধ্যে এমন বাধা রয়েছে যা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি আমাদের দেহে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।  এই বাধাগুলি প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াতে প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন গঠন করে।

 যদি রোগজীবাণুগুলি সহজাত প্রতিক্রিয়া সফলভাবে নির্মূল করে, তবে আমাদের সুরক্ষার দ্বিতীয় স্তর থাকে, অভিযোজক প্রতিরোধ ব্যবস্থা, যা সহজাত প্রতিক্রিয়া দ্বারা সক্রিয় হয়।  এটি জীবাণুটির স্বীকৃতি উন্নত করতে সংক্রমণের সময় এর প্রতিক্রিয়া স্বীকার করে।  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হিসাবে প্যাথোজেন নির্মূল হওয়ার পরে এই প্রতিক্রিয়াটি অক্ষুণ্ন রয়েছে, যা প্রতিটি সময় এই রোগজীবানুর মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথে অভিযোজিত প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে আরও দ্রুত এবং শক্তিশালী আক্রমণে মাউন্ট করতে দেয়।

 অনাক্রম্যতা বাড়ানোর টিপস -

 নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ টিপস যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করবে:

 যথেষ্ট ঘুম -

 ঘুম এবং অনাক্রম্যতা একে অপরের সাথে জড়িত।  ঘুমের সময়, ইমিউন সিস্টেম সাইটোকাইনস প্রোটিন প্রকাশ করে।  যখন আমাদের কোনও সংক্রমণ বা প্রদাহ হয় বা যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি তখন কিছু সাইটোকাইনগুলি বাড়ানো দরকার।  ঘুমের অভাব এই প্রতিরক্ষামূলক সাইটোকাইনগুলির উৎপাদন হ্রাস করতে পারে।  এছাড়াও, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না পেলে সংক্রমণের সাথে লড়াইকারী অ্যান্টিবডিগুলি এবং কোষগুলির কার্যকর ক্ষমতা কমে যায়।

 সাধারণত সুপারিশ করা হয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 বা তার বেশি ঘন্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখা উচিত। কিশোর-কিশোরীদের 8-10 ঘন্টা এবং কম বয়সী শিশু এবং শিশুদের 14 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুম প্রয়োজন ।

 আরও পুরো খাবার খাওয়া -

 ফলমূল, শাকসব্জী, বাদাম, বীজ এবং লেবু জাতীয় পুরো উদ্ভিদের খাবারগুলিতে পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে ক্ষতিকারক রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে।  উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিভিন্ন ধরণের খাওয়ার মাধ্যমে আমরা একটি শক্তিশালী এবং বৈচিত্র্যযুক্ত পুষ্টিকর প্রোফাইল পাওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।  আসলে, গোটা খাবার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে মাংস এবং দুগ্ধযুক্ত ডায়েটের তুলনায় .৪ গুণ ইমিউন-বস্টিং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে।

 স্বাস্থ্যকর তেল খাওয়া -

 জলপাই তেল, চিনাবাদাম তেল, ক্যানোলা তেল এবং ওমেগা -3 এর মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতে সমৃদ্ধ খাবারগুলি অত্যন্ত প্রদাহ বিরোধী।  যেহেতু দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন করতে পারে তাই এই চর্বিগুলি প্রাকৃতিকভাবে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।  নিম্ন স্তরের প্রদাহ হ'ল চাপ বা আঘাতের জন্য স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

 বন্ধ প্রান্ত -

 স্ট্রেস এটি দমন করে, সর্দি এবং অন্যান্য রোগের সম্ভাবনা বাড়ায়।  স্ট্রেস নির্ধারণ করা কঠিন।  বেশিরভাগ বিজ্ঞানী স্ট্রেস এবং ইমিউন ফাংশনের সম্পর্ক অধ্যয়ন করেন, তবে, হঠাৎ, স্বল্পমেয়াদী স্ট্রেস অধ্যয়ন করেন না;  বরং তারা দীর্ঘস্থায়ী চাপ হিসাবে পরিচিত আরও ঘন এবং ধ্রুবক স্ট্রেস অধ্যয়নের চেষ্টা করেন।

 ব্যায়াম নিয়মিত -

 নিয়মিত অনুশীলন স্বাস্থ্যকর থাকার অন্যতম স্তম্ভ।  স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মতো ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে অবদান রাখতে পারে।  এটি ভাল সংবহন প্রচার করে অবদান রাখতে পারে, যা এর কোষ এবং পদার্থগুলি দেহের মাধ্যমে অবাধে চলাচল করতে এবং দক্ষতার সাথে তাদের কাজ সম্পাদন করতে দেয়।

 ধূমপান বন্ধকর -

 ধূমপান এটিকে দমন করতে পারে কারণ নিকোটিন নিউট্রোফিলিক ফাগোসাইটিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করতে পারে। এটি প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির নিঃসরণকেও বাধা দিতে পারে এবং এইভাবে প্যাথোজেনগুলিকে হত্যা করার জন্য নিউট্রোফিলের ক্ষমতাকে হ্রাস করে।  ফুসফুসের মধ্যে ধূমপান প্রদাহজনিত এজেন্টদের মুক্তির সূত্রপাত করে যা ক্রমাগত দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত সিনড্রোমের কারণ হয়ে থাকে।

 প্রতিদিন মেডিটেশন -

 দেখা গেছে যে আমরা ধ্যান থেকে যে উপকারগুলি লাভ করি তা কঠোরভাবে মনস্তাত্ত্বিক নয়;  আমাদের দেহগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার এবং পরিমাণগত পরিবর্তন রয়েছে। মেডিটেশন হল সেই পুনরুত্থানমূলক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে স্বস্তি দিতে পারে, যার ফলে শরীরের চাপ হ্রাস পায়।

 সীমিত চিনি যুক্ত খাবার -

 যখন আমরা চিনি একটি বড় ডোজ খায়, তখন অস্থায়ীভাবে চ্যালেঞ্জের প্রতিক্রিয়া জানাতে আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের ক্ষমতা হ্রাস পায়।  এর প্রভাব কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়।  তাই আপনি যদি দিনে কয়েকবার মিষ্টি খান তবে তা চিরকালের জন্য আলাদা ক্ষতি হতে পারে।  এছাড়াও শর্করাযুক্ত খাবারগুলি অত্যধিক প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যা দরকারী উদ্দেশ্য ব্যতীত কাজ করে এবং বার্ধক্য এবং রোগের প্রচার করে।

 শেষের সারি -

 আমাদের বেঁচে থাকার জন্য আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা জরুরি।  আমাদের জীবনযাত্রা কীভাবে এটি আমাদের জীবাণু, ভাইরাস এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে তা প্রভাবিত করতে পারে।  ভাল স্বাস্থ্যের সাথে খারাপ স্বাস্থ্যের অভ্যাস প্রতিস্থাপন এটিকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে।  উপরের টিপস, যদি পর্যাপ্তভাবে অনুসরণ করা হয়, তবে আমাদের অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণের দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে।

 আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা আমাদের বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদেরকে অসংখ্য রোগের হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।  আমাদের জীবনধারা আমাদের অনাক্রম্যতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।  নিবন্ধে উল্লিখিত টিপস গ্রহণ করে, আমরা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারি।

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शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

कोविद -19 महामारी के मद्देनजर लोग आवश्यक सावधानी बरत रहे हैं जैसे मास्क पहनना, सामाजिक गड़बड़ी, न्यूनतम व्यक्तिगत बातचीत, आदि।  इन चरणों का पालन करते हुए भी, यह बहुत अच्छा है कि इसका प्रतिरोध होना चाहिए।  नए कोरोनोवायरस संक्रमण और अन्य बीमारियों से लड़ें।

  रोकथाम हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है।  इसके बिना हमारे शरीर को बैक्टीरिया, वायरस, परजीवी और बहुत कुछ द्वारा हमला किया जा रहा है।  प्रतिरक्षा प्रणाली बड़ी संख्या में रोगजनकों के संपर्क में होने के परिणामस्वरूप हमें स्वस्थ रखती है।

  यह पूरे शरीर में फैलता है और इसमें कई प्रकार की कोशिकाएं, अंग, प्रोटीन और ऊतक होते हैं।  इसमें हमारे ऊतक को विदेशी ऊतक से अलग करने की विशेष क्षमता है।  मृत और दोषपूर्ण कोशिकाओं को मान्यता दी जाती है और इसके द्वारा हटा दिया जाता है।

  यदि यह एक रोगज़नक़, एक रोगाणु, एक वायरस या एक परजीवी के संपर्क में है, तो यह एक तथाकथित प्रतिरोध प्रतिक्रिया को मापता है।  एक गैर-इनवेसिव प्रतिक्रिया हमारे शरीर की विदेशी आक्रमणकारियों से बचाव करने की क्षमता की प्रतिक्रिया है।  विषाक्त पदार्थों या अन्य विदेशी पदार्थ जो शरीर को प्रतिरक्षा बनाते हैं या एंटीबॉडी बनाते हैं उन्हें एंटीजन कहा जाता है।

  हमलावर रोगजनकों, विषाक्त पदार्थों या एलर्जी पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता का केंद्र स्वयं को अलग करने की क्षमता है।  रोगजनक कीटाणुओं का पता लगाने और खत्म करने के लिए जन्मजात और अनुकूली तंत्र दोनों का उपयोग किया जाता है।

  जन्मजात प्रतिरक्षा वह प्रणाली है जिसके साथ हम पैदा हुए हैं।  ड्राफ्ट प्रतिरोध में बाधाएं शामिल हैं जो हानिकारक पदार्थों को हमारे शरीर में प्रवेश करने से रोकती हैं।  ये अवरोध प्रतिरोध की प्रतिक्रिया में रक्षा की पहली पंक्ति बनाते हैं।

  यदि रोगजनक जन्मजात प्रतिक्रिया को सफलतापूर्वक समाप्त कर देते हैं, तो हमारे पास सुरक्षा का एक दूसरा स्तर है, अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली, जो सहज प्रतिक्रिया द्वारा सक्रिय होती है।  यह जीवाणु की मान्यता में सुधार के लिए संक्रमण के दौरान अपनी प्रतिक्रिया को पहचानता है।  रोगज़नक़ को प्रतिरक्षा के साधन के रूप में समाप्त करने के बाद यह प्रतिक्रिया बरकरार है, जो अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली को हर बार रोगज़नक का सामना करने पर तेज और मजबूत हमले पर माउंट करने की अनुमति देता है।

  प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए टिप्स -

  निम्नलिखित महत्वपूर्ण सुझाव हैं जो हमें अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेंगे:

  पर्याप्त नींद लो -

  नींद और प्रतिरोधक क्षमता आपस में जुड़ी हुई हैं।  नींद के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली साइटोकिन्स प्रोटीन जारी करती है।  जब हमें कोई संक्रमण या सूजन होती है या जब हम तनाव में होते हैं तो कुछ साइटोकिन्स को बढ़ाना पड़ता है।  नींद की कमी इन सुरक्षात्मक साइटोकिन्स के उत्पादन को कम कर सकती है।  इसके अलावा, पर्याप्त नींद नहीं लेने से संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी और कोशिकाओं की प्रभावशीलता कम हो जाती है।

  आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि वयस्कों को प्रति रात 7 या अधिक घंटे की नींद का लक्ष्य रखना चाहिए।  किशोरों को 8-10 घंटे की नींद और शिशुओं और 14 घंटे की नींद वाले बच्चों की आवश्यकता होती है।

  अधिक पूरे खाद्य पदार्थ खाएं -

  फल, सब्जियां, नट, बीज और नींबू जैसे पूरे संयंत्र खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं और हानिकारक रोगजनकों के खिलाफ आपको मजबूत बनाते हैं।  विभिन्न प्रकार के पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ खाने से हम एक मजबूत और विविध पोषण प्रोफ़ाइल प्राप्त करने की संभावना बढ़ाते हैं।  वास्तव में, पूरे खाद्य पदार्थ, पौधे-आधारित आहार में मांस और डेयरी आहार की तुलना में 4 गुना अधिक प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

  स्वस्थ तेलों का सेवन -

  स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि जैतून का तेल, मूंगफली का तेल, कैनोला तेल और ओमेगा -3 अत्यधिक विरोधी भड़काऊ हैं।  चूंकि पुरानी सूजन हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकती है, इसलिए ये वसा स्वाभाविक रूप से बीमारी से लड़ सकते हैं।  निम्न-श्रेणी की सूजन तनाव या चोट के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

  बंद किनारे -

  तनाव इसे दबाता है, जिससे सर्दी और अन्य बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।  तनाव को निर्धारित करना मुश्किल है।  अधिकांश वैज्ञानिक तनाव और प्रतिरक्षा समारोह के बीच संबंधों का अध्ययन करते हैं, लेकिन, अचानक, अल्पकालिक तनाव का अध्ययन नहीं करते हैं;  बल्कि वे अधिक घने और निरंतर तनाव का अध्ययन करने की कोशिश करते हैं जिसे क्रोनिक तनाव कहा जाता है।

  नियमित रूप से व्यायाम करें -

  नियमित अभ्यास स्वस्थ रहने के स्तंभों में से एक है।  एक स्वस्थ आहार की तरह व्यायाम एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान कर सकता है।  यह बेहतर परिसंचरण में योगदान कर सकता है, जिससे इसकी कोशिकाएं और पदार्थ शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं और अपने कार्यों को कुशलता से कर सकते हैं।

  धूम्रपान छोड़ने -

  धूम्रपान इसे दबा सकता है क्योंकि निकोटीन न्यूट्रोफिलिक फैगोसाइटिक गतिविधि को कम कर सकता है।  यह प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों की रिहाई को भी बाधित कर सकता है और इस प्रकार रोगजनकों को मारने के लिए न्यूट्रोफिल की क्षमता को कम करता है।  फेफड़ों में धूम्रपान भड़काऊ एजेंटों की रिहाई की शुरुआत करता है जो लगातार जीर्ण सूजन सिंड्रोम का कारण बनता है।

  दैनिक ध्यान -

  यह पाया गया है कि हम ध्यान से जो लाभ प्राप्त करते हैं, वे कड़ाई से मनोवैज्ञानिक नहीं हैं;  हमारे शरीर कैसे काम करते हैं, इसमें एक स्पष्ट और मात्रात्मक परिवर्तन है।  ध्यान उन कायाकल्प गतिविधियों में से एक है जो तनाव को कम करके, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को आराम कर सकते हैं।

  जोड़ा सीमित चीनी -

  जब हम चीनी की एक बड़ी खुराक खाते हैं, तो हम अस्थायी रूप से चुनौती का जवाब देने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को कम कर देते हैं।  प्रभाव कुछ घंटों तक रहता है।  इसलिए यदि आप दिन में कई बार मिठाई खाते हैं, तो यह हमेशा के लिए एक अलग नुकसान हो सकता है।  इसके अलावा शर्करा वाले खाद्य पदार्थ अत्यधिक सूजन पैदा कर सकते हैं जो उपयोगी उद्देश्य के बिना काम करता है लेकिन उम्र बढ़ने और बीमारी को बढ़ावा देता है।

  अंतिम पंक्ति -

  हमारी रोकथाम हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है।  यह हमारे जीवन के तरीके को कैसे प्रभावित करता है यह हमें कीटाणुओं, वायरस और पुरानी बीमारियों से बचा सकता है।  अच्छे स्वास्थ्य के साथ खराब स्वास्थ्य आदतों को बदलने से इसे स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।  उपरोक्त युक्तियां, यदि पर्याप्त रूप से पालन की जाती हैं, तो हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती हैं।

  हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद करती है।  हमारी जीवनशैली हमारी प्रतिरक्षा से निकटता से जुड़ी हुई है।  लेख में बताए गए टिप्स को अपनाकर हम अपनी इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं।

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